www.bgemn.ubhealth.mn

Зүрх судасны өвчний үед хийх дасгал хөдөлгөөн



1. Бэлтгэх байдал: Орон дээр 2 хөлийг жийж сууна. Амаа жимийж хамраараа урь амьсглан авч 2 гарыг дээш өргөж амьсгааг гаргаж 2 гараа доош буулгаж бэлтгэх байдалд орно.

2. Бэлтгэх байдал: Амьсгал авч 2 гарыг биеийн өмнө тохойн үеэр нугалж , амьсгал гаргаж 2 гараа тохойн үеэр тэнийлгэж, бэлтгэх байдалд орно.

3. Бэлтгэх байдал: Дээш харж 2 гарыг биеийн дагуу авч хэвтэнэ. Амьсгал авч нэг гарыг хэвлий дээр хөнгөн тавьж амьсгал авна.

4. Бэлтгэх байдал: Зүүн хажуугаараа зүүн гараа дэрлэх маягтай, баруун гараа биеийн дагуу авч хэвтэнэ. Энэ байдлаас баруун гарыг өргөж биеэс холдуулах ойртуулах дасгал хийнэ.

5. Бэлтгэх байдал: Орон дээр 2 хөлөө унжуулан сууна. 2 хөлийг ээлжлэн шагайн үеэр гадагш, дотогш эргүүлэх хөдөлгөөн хийлгэнэ.

6. Бэлтгэх байдал: Дээш харж 2 гарыг биеийн дагуу авч хэвтэнэ. 2 хөлийг ээлжлэн эгц дээш 90 градус өргөж буулгана.

7. Бэлтгэх байдал ижил: Дугуй хийх маягын хөдөлгөөнийг аажим удаан хийнэ.

8. Тайван чөлөөтэй хэвтэж өрцний амьсгал хийнэ. Өөрөөр хэлбэл хэвлийгээр хүчтэй амьсгалууллана.

9. Бэлтгэх байдал: Орон дээрээ буюу сандал дээр сууна. 2 гарыг дээш өргөж , баруун тийш бүсэлхийгээр эргүүлэнэ. Гарыг буулгаж бэлтгэх байдалд орно. 2 талд ээлжлэн хийнэ.

10. Булчинг суллуулана. 2 гарыг дээш өргөж, доош сул хагас нугалсан байдлаас унжуулан хаяж өгнө. Ингэхэд булчин сулрана.

БГЭМН-ийн Биеийн тамир чийрэгжүүлэлтийн эмч Ц. Отгонжаргал

Les sexologues sont en mesure d’établir des recommandations et https://10pilules.com/viagra-en-ligne/ acheter viagra prix Nanterre d’effectuer des interventions et des traitement afin de favoriser un commander kamagra en ligne Merignac meilleur équilibre dans la vie des personnes qui les consultent. Nos vente generique viagra sexologues offrent des services de consultation auprès des individus et http://medicamentprix.com/pil/kamagra.html acheter kamagra en france des couples. Pour entreprendre une démarche, n’hésitez pas à nous contacter.

 

Цэсүүд

Тусламж үзүүллээ

Шилэн данс


Зочдын тоо

Гишүүд : 27
Нийт мэдээ : 162593
Web Links : 6
Мэдээ үзсэн : 2309339

Цаг агаар

Санал асуулга

Сэтгэл ханамжтай үйлчилгээ авахад таньд юу хэрэгтэй байна.
 

Тамхины хор хөнөөл

Get the Flash Player to see this player.

time2online Extensions: Simple Video Flash Player Module

Зөвлөгөө